Face Pull

Face Pull: Animation einer Wiederholung, beanspruchte Muskeln hervorgehoben
Körperkarte der beanspruchten Muskeln Körperkarte der beanspruchten Muskeln. Primär: Rücken, Schultern. Sekundär: Rotatorenmanschette. Vorderseite Rückseite
Bewegungsmuster
Horizontales Ziehen, Schulter-Außenrotation
Equipment
Kabelzug
Muskelgruppen
Rücken, Schultern
Level
Anfänger
Typ
Mehrgelenkig, ziehend
Belastung
Zusatzgewicht
Erfasst als
Wiederholungen

Trainierte Muskeln

Hauptmuskeln: Trapezmuskel (mittlerer Teil), Hintere Schulter (Deltamuskel, hinterer Teil)

Trainiert auch: Untergrätenmuskel, Trapezmuskel (unterer Teil), Großer Rautenmuskel, Kleiner Rautenmuskel, Kleiner Rundmuskel

Stabilisatoren: Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf)

Mehr Übungen für: Rückenübungen · Schulterübungen

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Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.

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Verwandte Übungen

Gegenbewegung: Schulterdrücken am Kabelzug

Andere Namen

Deutsch: Face Pulls · Spanisch: Jalón a la Cara · Französisch: Tirage à la face (Face pull)

wger: Facepull · free-exercise-db: Face Pull

Auch genannt: Cable Facepull, Cable Rope Facepull, Cable Rope Rope Face Pull, Face Pull (Cable), Facepull (Cable), Rope Face Pull, Rope Face Pull (Cable), Rope Rope Face Pull (Cable)

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Kennung: face-pull

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)