Remada curvada com barra
Inglês: Barbell Bent-Over Row
Como fazer
- Agarre o peso ou a pegador com as costas retas: inclinado para a frente, com o peito no apoio ou sentado reto, conforme a variante.
- Puxe os cotovelos para trás até o peso chegar às costelas de baixo, juntando as omoplatas.
- Volte com controle até esticar os braços.
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Equipamento
- Barra
- Grupos musculares
- Costas
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Multiarticular, puxar
- Carga
- Carga externa
- Registrado como
- Repetições
- Carga nas articulações
- Lombar / tronco: alta
Músculos trabalhados
Músculos principais: Latíssimo do dorso, Trapézio (porção média), Romboide maior, Romboide menor
Também trabalha: Bíceps (cabeça longa), Bíceps (cabeça curta), Braquial, Braquiorradial, Trapézio (porção inferior), Deltoide posterior, Redondo maior
Estabilizadores: Bíceps femoral (cabeça longa), Eretores da coluna, Oblíquo externo, Flexor profundo dos dedos, Flexor superficial dos dedos, Oblíquo interno, Reto abdominal, Semimembranoso, Semitendinoso, Transverso do abdômen
Mais exercícios para: Exercícios para costas
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Remada invertida Iniciante
- Barra fixa até o esterno Avançado
Halteres
- Remada com halteres apoiada no banco Iniciante
- Remada curvada com halteres Intermediário · menos carga em lombar / tronco (classificação do KG)
- Serrote Iniciante
Barra
- Remada Pendlay Intermediário
Polias
- Remada baixa Iniciante
- Remada baixa unilateral Iniciante
Máquinas
- Remada na máquina Iniciante
- Remada cavalinho na máquina Iniciante · menos carga em lombar / tronco (classificação do KG)
Elásticos
- Remada curvada com elástico Iniciante · menos carga em lombar / tronco (classificação do KG)
Como encaixar no treino
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Movimento oposto: Arremesso, Supino no chão com barra, Puxada alta com barra, Press under com barra, Arranco, Jerk em tesoura, Thruster com barra, Remada alta com barra, Arranco suspenso, Power snatch
Outros nomes
Alemão: Rudern Vorgebeugt LH · Espanhol: Remo Inclinado con Barra (agarre prono) · Francês: Rowing buste penché
Liftosaur: Bent Over Row, Barbell · wger: Barbell Row (Overhand), Bent Over Rowing · free-exercise-db: Bent Over Barbell Row
Também chamado de: BB Bent-Over Row, Barbell Bentover Row, Barbell Row, Bent-Over Row, Bent-Over Row (Barbell), Bentover Row (Barbell), Overhand BB Bent-Over Row, Overhand Barbell Bent Over Row, Overhand Barbell Bent-Over Row, Overhand Barbell Bentover Row, Overhand Barbell Row, Overhand Bent-Over Row (Barbell)
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Identificador: barbell-bent-over-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)