Desenvolvimento Arnold

Inglês: Arnold Press

Padrão de movimento

Empurrar vertical

Equipamento

Banco, Halter

Grupos musculares

Ombros

Nível

Intermediário

Tipo

Multiarticular, empurrar

Carga

Carga externa

Registrado como

Repetições

Carga nas articulações

Ombro: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Deltoide anterior

Também trabalha: Deltoide lateral, Peitoral maior (porção clavicular), Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)

Estabilizadores: Infraespinhoso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor

Mais exercícios para: Exercícios para ombros

Alternativas por equipamento

Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.

Peso do corpo

• Flexão de braço pike Intermediário
• Flexão em parada de mão Avançado · mais carga em ombro (classificação do KG)

Halteres

• Desenvolvimento sentado com halteres Iniciante

Barra

• Desenvolvimento militar Intermediário
• Desenvolvimento sentado com barra Intermediário

Polias

• Desenvolvimento na polia Intermediário

Máquinas

• Desenvolvimento na máquina Iniciante

Smith

• Desenvolvimento no Smith Iniciante

Como encaixar no treino

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Exercícios relacionados

Faz parte de: Desenvolvimento sentado com halteres

Variação de: Desenvolvimento sentado com halteres

Movimento oposto: Remada com halteres apoiada no banco, Serrote

Outros nomes

Alemão: Arnold Press · Espanhol: Press Arnold

Liftosaur: Arnold Press, Dumbbell · wger: Arnold Shoulder Press · free-exercise-db: Arnold Dumbbell Press

Também chamado de: Arnold Dumbbell Press, Arnold Shoulder Press (Dumbbell), DB Arnold Press, Dumbbell Arnold Shoulder Press, Seated Arnold Dumbbell Press, Seated Arnold Press (Dumbbell), Seated Arnold Shoulder Press (Dumbbell), Seated DB Arnold Press, Seated Dumbbell Arnold Shoulder Press

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Identificador: arnold-press

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)