Flexão de braço pike

Inglês: Pike Push-Up

Padrão de movimento

Empurrar vertical

Equipamento

Peso do corpo

Grupos musculares

Ombros

Nível

Intermediário

Tipo

Multiarticular, empurrar

Carga

Peso do corpo

Registrado como

Repetições

Carga nas articulações

Ombro: moderada, Punho: alta

Músculos trabalhados

Músculos principais: Deltoide anterior

Também trabalha: Deltoide lateral, Peitoral maior (porção clavicular), Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial), Trapézio (porção superior)

Estabilizadores: Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdômen

Mais exercícios para: Exercícios para ombros

Alternativas por equipamento

Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.

Peso do corpo

• Flexão em parada de mão Avançado · mais carga em ombro (classificação do KG)

Halteres

• Desenvolvimento sentado com halteres Iniciante
• Desenvolvimento Arnold Intermediário

Barra

• Desenvolvimento militar Intermediário
• Desenvolvimento sentado com barra Intermediário

Polias

• Desenvolvimento na polia Intermediário

Máquinas

• Desenvolvimento na máquina Iniciante

Smith

• Desenvolvimento no Smith Iniciante

Como encaixar no treino

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Faz parte de: Flexão de braço

Variação de: Flexão de braço

Versão mais difícil de: Flexão de braço

Versão mais fácil de: Flexão em parada de mão

Movimento oposto: Barra fixa kipping, Barra fixa até o esterno

Outros nomes

Alemão: Hecht-Liegestütze · Espanhol: Flexiones de pica · Francês: Pompes piquées

Liftosaur: Pike Push Up, Bodyweight · wger: Pike Push Ups

Também chamado de: Pike Press, Pike Press-Up, Pike Push Ups

Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador

Identificador: pike-push-up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)