Arnoldpress

Engelsk: Arnold Press

Arnoldpress: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Skuldre. Sekundære: Bryst, Triceps. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Vertikal press
Utstyr
Treningsbenk, Manual
Muskelgrupper
Skuldre
Nivå
Middels
Type
Flerleddsøvelse, press
Belastning
Ekstern vekt
Logges som
Reps
Leddbelastning
Skulder: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Fremre deltamuskel

Trener også: Midtre deltamuskel, Store brystmuskel (øvre del), Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)

Stabilisatorer: Infraspinatus, Subscapularis, Supraspinatus, Lille rundmuskel

Flere øvelser for: Skulderøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

Manualer

Vektstang

Kabel

Maskiner

Smithmaskin

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Arnoldpress som 3 sett à 6–10 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 10 reps i alle sett, økes vekten med 2 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €

Relaterte øvelser

Hører til: Sittende skulderpress med manualer

Variant av: Sittende skulderpress med manualer

Motsatt bevegelse: Manualroing med bryststøtte, Enarms manualroing

Andre navn

Tysk: Arnold Press · Spansk: Press Arnold

Liftosaur: Arnold Press, Dumbbell · wger: Arnold Shoulder Press · free-exercise-db: Arnold Dumbbell Press

Kalles også: Arnold Dumbbell Press, Arnold Shoulder Press (Dumbbell), DB Arnold Press, Dumbbell Arnold Shoulder Press, Seated Arnold Dumbbell Press, Seated Arnold Press (Dumbbell), Seated Arnold Shoulder Press (Dumbbell), Seated DB Arnold Press, Seated Dumbbell Arnold Shoulder Press

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: arnold-press

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)