Reißen mit Langhantel
Englisch: Barbell Snatch
- Bewegungsmuster
- Ballistisch / plyometrisch, Hüftbeuge, Olympisches Gewichtheben
- Equipment
- Langhantel
- Muskelgruppen
- Beinbeuger, Po, Schultern, Rücken, Oberschenkel vorne, Nacken
- Level
- Erfahren
- Typ
- Mehrgelenkig, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Knie: mittel, Schulter: hoch, Unterer Rücken / Rumpf: hoch, Handgelenk: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Bizeps femoris (langer Kopf), Großer Gesäßmuskel, Seitliche Schulter (Deltamuskel, seitlicher Teil), Trapezmuskel (unterer Teil), Trapezmuskel (mittlerer Teil), Gerader Oberschenkelmuskel (Rectus femoris), Plattsehnenmuskel (Semimembranosus), Halbsehnenmuskel (Semitendinosus), Trapezmuskel (oberer Teil), Mittlerer Schenkelmuskel (Vastus intermedius), Äußerer Schenkelmuskel (Vastus lateralis), Innerer Schenkelmuskel (Vastus medialis)
Trainiert auch: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Rückenstrecker, Zwillingswadenmuskel (Gastrocnemius), Schollenmuskel (Soleus), Trizeps (seitlicher Kopf), Trizeps (langer Kopf), Trizeps (mittlerer Kopf)
Stabilisatoren: Äußerer schräger Bauchmuskel, Tiefer Fingerbeuger, Oberflächlicher Fingerbeuger, Untergrätenmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel, Gerader Bauchmuskel, Unterschulterblattmuskel, Obergrätenmuskel, Kleiner Rundmuskel, Querer Bauchmuskel
Mehr Übungen für: Beinbeuger-Übungen · Po-Übungen · Schulterübungen · Rückenübungen · Übungen für den Oberschenkel vorne
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Kurzhanteln
- Reißen mit Kurzhantel Erfahren
Langhantel
- Reißen aus dem Hang mit Langhantel Fortgeschritten
- Standreißen mit Langhantel Fortgeschritten
- Stoßen (Clean and Jerk) Erfahren
- Umsetzen mit Langhantel Erfahren
- Standumsetzen (Power Clean) Erfahren
- Thruster mit Langhantel Fortgeschritten · mehr Belastung für Knie (KG-Einstufung), weniger Belastung für Schulter (KG-Einstufung)
So baust du sie ins Training ein
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Verwandte Übungen
Gegenbewegung: Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel, Umsetzen mit Langhantel, Stoßen (Clean and Jerk), Floor Press mit Langhantel, Hackenschmidt-Kniebeuge mit Langhantel, High Pull mit Langhantel, Ausfallschritt mit Langhantel, Press Under mit Langhantel, Ausfallschritt rückwärts mit Langhantel, Ausstoßen im Ausfallschritt (Split Jerk), Split Squat mit Langhantel, Thruster mit Langhantel, Aufrechtes Rudern mit Langhantel, Zercher-Kniebeuge mit Langhantel, Kreuzheben, Defizit-Kreuzheben mit Langhantel, Überkopfkniebeuge, Kniebeuge mit Pause mit Langhantel, Pendlay-Rudern, Standumsetzen (Power Clean), Rumänisches Kreuzheben, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Sumo-Kreuzheben
Andere Namen
Deutsch: Reißen (Snatch) · Spanisch: Arrancada (Snatch) · Französisch: Arraché
wger: Snatch · free-exercise-db: Snatch
Auch genannt: BB Snatch, Barbell Full Snatch, Barbell Snatches, Barbell Squat Snatch, Full Snatch (Barbell), Snatch (Barbell), Snatches (Barbell), Squat Snatch (Barbell)
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Kennung: barbell-snatch
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)