Aufrechtes Rudern am Kabelzug
Englisch: Cable Upright Row
So geht's
- Steh mit dem Gewicht vor den Oberschenkeln, Hände etwa schulterbreit.
- Zieh es nah am Körper hoch, Ellbogen voran, bis sie etwa auf Schulterhöhe sind.
- Senke es kontrolliert.
- Bewegungsmuster
- Schulterabduktion, Vertikales Ziehen
- Equipment
- Kabelzug
- Muskelgruppen
- Schultern, Rücken, Nacken
- Level
- Fortgeschritten
- Typ
- Mehrgelenkig, ziehend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Schulter: hoch
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Seitliche Schulter (Deltamuskel, seitlicher Teil), Trapezmuskel (oberer Teil)
Trainiert auch: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Bizeps (langer Kopf), Bizeps (kurzer Kopf), Oberarmmuskel (Brachialis)
Mehr Übungen für: Schulterübungen · Rückenübungen
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Kurzhanteln
- Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln Fortgeschritten
Langhantel
- Aufrechtes Rudern mit Langhantel Fortgeschritten
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Gehört zu: Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Variante von: Aufrechtes Rudern mit Langhantel
Gegenbewegung: Enger Latzug, Latzug, Rudern sitzend am Kabelzug, Einarmiger Latzug am Kabelzug, Einarmiges Rudern sitzend am Kabelzug, Latzug im Untergriff
Andere Namen
Liftosaur: Upright Row, Cable · free-exercise-db: Upright Cable Row
Auch genannt: Cable Upright Rows, Upright Rows (Cable)
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Kennung: cable-upright-row
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)