Remo al mentón con mancuernas

Inglés: Dumbbell Upright Row

Cómo hacerlo

  1. De pie, con el peso delante de los muslos y las manos a la anchura de los hombros.
  2. Súbelo pegado al cuerpo, guiando con los codos, hasta que lleguen a la altura de los hombros.
  3. Bájalo con control.
Remo al mentón con mancuernas: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Hombros, Espalda, Cuello. Secundarios: Bíceps. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Abducción de hombro, Tracción vertical
Material
Mancuerna
Grupos musculares
Hombros, Espalda, Cuello
Nivel
Intermedio
Tipo
Multiarticular, tracción
Carga
Carga externa
Se registra como
Reps
Carga articular
Hombro: alta

Músculos trabajados

Músculos principales: Deltoides lateral, Trapecio (porción superior)

También trabaja: Deltoides anterior, Bíceps (cabeza larga), Bíceps (cabeza corta), Braquial

Más ejercicios de: Ejercicios de hombros · Ejercicios de espalda

Ejercicios similares

Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.

Barra

Poleas

Cómo programarlo

En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Remo al mentón con mancuernas en 3 series de 6–10 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 10 repeticiones en todas las series, la carga sube 2 kg la semana siguiente y vuelves a subir por el rango.

Con Premium, Overachiever Progression puede usarlo como ejercicio principal con objetivos de carga semanales. Premium · 29 €

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Pertenece a: Remo al mentón con barra

Variante de: Remo al mentón con barra

Movimiento opuesto: Remo inclinado con mancuernas, Arrancada con mancuerna, Remo renegado

Otros nombres

Alemán: Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln · Francés: Tirage menton avec haltères

Liftosaur: Upright Row, Dumbbell · wger: Upright Row w/ Dumbbells

También llamado: DB Upright Row, Dumbbell Upright Rows, Upright Rows (Dumbbell)

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Identificador: dumbbell-upright-row

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)