Remo al mentón con barra

Inglés: Barbell Upright Row

Cómo hacerlo

  1. De pie, con el peso delante de los muslos y las manos a la anchura de los hombros.
  2. Súbelo pegado al cuerpo, guiando con los codos, hasta que lleguen a la altura de los hombros.
  3. Bájalo con control.
Remo al mentón con barra: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Hombros, Espalda, Cuello. Secundarios: Bíceps. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Abducción de hombro, Tracción vertical
Material
Barra
Grupos musculares
Hombros, Espalda, Cuello
Nivel
Intermedio
Tipo
Multiarticular, tracción
Carga
Carga externa
Se registra como
Reps
Carga articular
Hombro: alta

Músculos trabajados

Músculos principales: Deltoides lateral, Trapecio (porción superior)

También trabaja: Deltoides anterior, Bíceps (cabeza larga), Bíceps (cabeza corta), Braquial

Estabilizadores: Flexor radial del carpo, Flexor cubital del carpo

Más ejercicios de: Ejercicios de hombros · Ejercicios de espalda

Ejercicios similares

Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.

Mancuernas

Poleas

Cómo programarlo

En un plan gratuito con objetivo de ganar músculo, el generador programa Remo al mentón con barra en 3 series de 6–10 repeticiones. Usa doble progresión: cuando llegas a 10 repeticiones en todas las series, la carga sube 2,5 kg la semana siguiente y vuelves a subir por el rango.

Con Premium, Overachiever Progression puede usarlo como ejercicio principal con objetivos de carga semanales. Premium · 29 €

Ejercicios relacionados

Movimiento opuesto: Remo inclinado con barra, Cargada, Dos tiempos, Tirón alto con barra, Arrancada, Arrancada colgante, Remo Pendlay, Arrancada de potencia

Otros nombres

Liftosaur: Upright Row, Barbell · free-exercise-db: Upright Barbell Row

También llamado: BB Upright Row, Barbell Upright Rows, Upright Rows (Barbell)

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Identificador: barbell-upright-row

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)