Breites Schrägbankdrücken mit Langhantel
Englisch: Wide-Grip Incline Barbell Bench Press
- Bewegungsmuster
- Horizontales Drücken
- Equipment
- Langhantel, Hantelbank
- Muskelgruppen
- Schultern, Brust
- Level
- Fortgeschritten
- Typ
- Mehrgelenkig, drückend
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
- Gelenkbelastung
- Schulter: mittel
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Großer Brustmuskel (oberer Teil)
Trainiert auch: Großer Brustmuskel (mittlerer/unterer Teil), Trizeps (seitlicher Kopf), Trizeps (langer Kopf), Trizeps (mittlerer Kopf)
Stabilisatoren: Untergrätenmuskel, Latissimus, Unterschulterblattmuskel, Obergrätenmuskel, Kleiner Rundmuskel
Mehr Übungen für: Schulterübungen · Brustübungen
Alternativen nach Equipment
Zuerst kommen die Alternativen aus dem Exercise Knowledge Graph, dann Übungen mit gleichem Bewegungsmuster, die dieselben Muskeln trainieren. Die Gelenkbelastung ist die Einstufung des Knowledge Graph, keine medizinische Beratung.
Körpergewicht
- Liegestütz mit erhöhten Füßen Fortgeschritten
Kurzhanteln
- Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Anfänger
- Negativbankdrücken mit Kurzhanteln Anfänger
- Bankdrücken mit Kurzhanteln Anfänger
Langhantel
- Schrägbankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Bankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
- Negativbankdrücken mit Langhantel Fortgeschritten
Kabelzug
- Bankdrücken am Kabelzug Fortgeschritten
Maschinen
- Schräge Brustpresse an der Maschine Anfänger
Multipresse
Widerstandsbänder
- Brustdrücken mit Band Anfänger
So baust du sie ins Training ein
In einem kostenlosen Plan mit dem Ziel Muskelaufbau programmiert der Generator Breites Schrägbankdrücken mit Langhantel mit 3 Sätzen à 6–10 Wiederholungen. Er nutzt Doppelprogression: Sobald du in allen Sätzen 10 Wiederholungen schaffst, geht das Gewicht in der nächsten Woche um 2,5 kg hoch und du arbeitest dich wieder hoch.
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Verwandte Übungen
Gehört zu: Breites Bankdrücken mit Langhantel
Variante von: Breites Bankdrücken mit Langhantel
Andere Namen
Liftosaur: Incline Bench Press Wide Grip, Barbell
Auch genannt: Wide-Grip Incline BB Bench Press, Wide-Grip Incline Barbell Flat Bench Press, Wide-Grip Incline Barbell Press, Wide-Grip Incline Bench Press (Barbell), Wide-Grip Incline Flat Bench Press (Barbell), Wide-Grip Incline Press (Barbell)
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Kennung: wide-grip-incline-barbell-bench-press
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)