Armstrækning

Engelsk: Push-Up

Bevægelsesmønster

Horizontal push

Udstyr

Kropsvægt

Primære muskler

Pectoralis major (clavicular head), Pectoralis major (sternocostal head)

Træner også

Deltoid (anterior part), Serratus anterior, Triceps brachii (lateral head), Triceps brachii (long head), Triceps brachii (medial head)

Stabiliserende muskler

Gluteus maximus, Rectus abdominis, Transversus abdominis

Muskelgrupper

Chest

Niveau

Begynder

Type

Flerledsøvelse, pres

Belastning

Kropsvægt

Registreres som

Gentagelser

Belastning af led

Håndled: moderat

Navne på muskler, udstyr og bevægelser kommer fra Exercise Knowledge Graph og vises på engelsk, indtil den har danske navne til dem.

Relaterede øvelser

Alternativer: Armstrækning med elastik, Bænkpres med vægtstang, Bænkpres med håndvægte, Armstrækning med vægt

Sværere udgave af: Armstrækning med hænderne hævet, Armstrækning på knæ

Lettere udgave af: Armstrækning med elastik, Armstrækning med fødderne hævet, Diamantarmstrækning, Eksplosiv armstrækning, Pike-armstrækning, Armstrækning med vægt

Modsat bevægelse: Sternum pull-up

Andre navne

Tysk: Liegestütz · Spansk: Push-Up · Fransk: Pompe

Liftosaur: Push Up, Bodyweight · wger: Push-Up · free-exercise-db: Pushups

Kaldes også (engelsk): Press-Up, Pushup

Lav en plan Se den i udforskeren

Id: https://overachiever.eu/kg/exercise/push-up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.0.0. Tilpasset fra Exercise Knowledge Graph; licenseret under CC BY-SA 4.0. Kildeangivelse og kilder · Download dataene (JSON)