Saltar à corda

Inglês: Jump Rope

Saltar à corda: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados em destaque
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Gémeos. Secundários: Ombros, Antebraços, Quadríceps. Frente Costas
Padrão de movimento
Cardio / resistência, Flexão plantar do tornozelo
Equipamento
Corda de saltar
Grupos musculares
Gémeos
Nível
Iniciante
Tipo
Multiarticular, empurrar
Carga
Peso corporal
Registado como
Tempo
Carga articular
Joelho: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Gastrocnémio (gémeos), Solear

Também trabalha: Deltoide anterior, Flexor radial do carpo, Flexor ulnar do carpo, Reto femoral, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial

Mais exercícios para: Exercícios para gémeos

Como programá-lo

Num plano grátis, o gerador programa Saltar à corda em 3 séries cronometradas, juntando tempo semana após semana.

Outros nomes

Alemão: Seilspringen · Espanhol: Saltar a la comba – estándar · Francês: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

Também conhecido como: Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

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Identificador: jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)