Saltar a la comba

Inglés: Jump Rope

Saltar a la comba: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Gemelos. Secundarios: Hombros, Antebrazos, Cuádriceps. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Cardio / resistencia, Flexión plantar de tobillo
Material
Comba
Grupos musculares
Gemelos
Nivel
Principiante
Tipo
Multiarticular, empuje
Carga
Peso corporal
Se registra como
Tiempo
Carga articular
Rodilla: moderada

Músculos trabajados

Músculos principales: Gastrocnemio (gemelos), Sóleo

También trabaja: Deltoides anterior, Flexor radial del carpo, Flexor cubital del carpo, Recto femoral, Vasto intermedio, Vasto lateral, Vasto medial

Más ejercicios de: Ejercicios de gemelos

Cómo programarlo

En un plan gratuito, el generador programa Saltar a la comba en 3 series por tiempo, añadiendo tiempo semana a semana.

Otros nombres

Alemán: Seilspringen · Español: Saltar a la comba – estándar · Francés: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

También llamado: Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

Crear un plan gratis con este ejercicio Verlo en el explorador

Identificador: jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)