Hopprep

Engelska: Jump Rope

Hopprep: animation av en repetition med de arbetande musklerna markerade
Kroppskarta över musklerna som arbetar Kroppskarta över musklerna som arbetar. Primära: Vader. Sekundära: Axlar, Underarmar, Framsida lår. Framsida Baksida
Rörelsemönster
Kondition / uthållighet, Plantarflexion i fotleden
Utrustning
Hopprep
Muskelgrupper
Vader
Nivå
Nybörjare
Typ
Flerledsövning, press
Belastning
Kroppsvikt
Loggas som
Tid
Ledbelastning
Knä: måttlig

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Tvåhövdade vadmuskeln (gastrocnemius), Soleus

Tränar även: Främre deltamuskeln, Radiala handledsböjaren, Ulnara handledsböjaren, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Fler övningar för: Vadövningar

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram lägger generatorn in Hopprep som 3 set på tid och ökar tiden vecka för vecka.

Andra namn

Tyska: Seilspringen · Spanska: Saltar a la comba – estándar · Franska: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

Kallas också: Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)