Pular corda

Inglês: Jump Rope

Pular corda: animação de uma repetição, com os músculos trabalhados destacados
Mapa corporal dos músculos trabalhados Mapa corporal dos músculos trabalhados. Principais: Panturrilha. Secundários: Ombros, Antebraços, Quadríceps. Frente Costas
Padrão de movimento
Cardio / resistência, Flexão plantar do tornozelo
Equipamento
Corda de saltar
Grupos musculares
Panturrilha
Nível
Iniciante
Tipo
Multiarticular, empurrar
Carga
Peso do corpo
Registrado como
Tempo
Carga nas articulações
Joelho: moderada

Músculos trabalhados

Músculos principais: Gastrocnêmio, Solear

Também trabalha: Deltoide anterior, Flexor radial do carpo, Flexor ulnar do carpo, Reto femoral, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial

Mais exercícios para: Exercícios para panturrilha

Como encaixar no treino

Em um plano grátis, o gerador programa Pular corda em 3 séries cronometradas, aumentando o tempo semana após semana.

Outros nomes

Alemão: Seilspringen · Espanhol: Saltar a la comba – estándar · Francês: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

Também chamado de: Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

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Identificador: jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)