Touwtjespringen

Engels: Jump Rope

Touwtjespringen: animatie van één herhaling, met de werkende spieren gemarkeerd
Lichaamskaart van de gebruikte spieren Lichaamskaart van de gebruikte spieren. Primair: Kuiten. Secundair: Schouders, Onderarmen, Quadriceps. Voorkant Achterkant
Bewegingspatroon
Cardio / conditie, Plantairflexie van de enkel
Materiaal
Springtouw
Spiergroepen
Kuiten
Niveau
Beginner
Type
Meergewrichtsoefening, duwen
Belasting
Lichaamsgewicht
Gelogd als
Tijd
Gewrichtsbelasting
Knie: matig

Getrainde spieren

Hoofdspieren: Tweekoppige kuitspier (gastrocnemius), Soleus

Traint ook: Voorste deltaspier, Radiale polsbuiger, Ulnaire polsbuiger, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Meer oefeningen voor: Kuitoefeningen

Zo neem je hem op in je schema

In een gratis schema plant de generator Touwtjespringen als 3 sets op tijd en verhoogt hij de tijd week na week.

Andere namen

Duits: Seilspringen · Spaans: Saltar a la comba – estándar · Frans: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

Ook wel: Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner

Identificatie: jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)