Seilspringen

Englisch: Jump Rope

Seilspringen: Animation einer Wiederholung, beanspruchte Muskeln hervorgehoben
Körperkarte der beanspruchten Muskeln Körperkarte der beanspruchten Muskeln. Primär: Waden. Sekundär: Schultern, Unterarme, Oberschenkel vorne. Vorderseite Rückseite
Bewegungsmuster
Cardio / Ausdauer, Plantarflexion im Sprunggelenk
Equipment
Springseil
Muskelgruppen
Waden
Level
Anfänger
Typ
Mehrgelenkig, drückend
Belastung
Körpergewicht
Erfasst als
Zeit
Gelenkbelastung
Knie: mittel

Trainierte Muskeln

Hauptmuskeln: Zwillingswadenmuskel (Gastrocnemius), Schollenmuskel (Soleus)

Trainiert auch: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Speichenseitiger Handbeuger, Ellenseitiger Handbeuger, Gerader Oberschenkelmuskel (Rectus femoris), Mittlerer Schenkelmuskel (Vastus intermedius), Äußerer Schenkelmuskel (Vastus lateralis), Innerer Schenkelmuskel (Vastus medialis)

Mehr Übungen für: Wadenübungen

So baust du sie ins Training ein

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Andere Namen

Spanisch: Saltar a la comba – estándar · Französisch: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

Auch genannt: Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

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Kennung: jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)