Corde à sauter

Anglais : Jump Rope

Corde à sauter : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Mollets. Secondaires: Épaules, Avant-bras, Quadriceps. Face Dos
Schéma de mouvement
Cardio / endurance, Flexion plantaire de cheville
Matériel
Corde à sauter
Groupes musculaires
Mollets
Niveau
Débutant
Type
Polyarticulaire, poussée
Charge
Poids du corps
Enregistré en
Durée
Contrainte articulaire
Genou: modérée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Gastrocnémien (jumeaux), Soléaire

Travaille aussi : Deltoïde antérieur, Fléchisseur radial du carpe, Fléchisseur ulnaire du carpe, Droit fémoral, Vaste intermédiaire, Vaste latéral, Vaste médial

Plus d'exercices pour : Exercices pour les mollets

Comment le programmer

Dans un programme gratuit, le générateur programme Corde à sauter en 3 séries chronométrées, en ajoutant du temps semaine après semaine.

Autres noms

Allemand: Seilspringen · Espagnol: Saltar a la comba – estándar · Français: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

Aussi appelé : Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

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Identifiant : jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)