Hoppetau

Engelsk: Jump Rope

Hoppetau: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Legger. Sekundære: Skuldre, Underarmer, Forside lår. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Kondisjon / utholdenhet, Plantarfleksjon i ankelen
Utstyr
Hoppetau
Muskelgrupper
Legger
Nivå
Nybegynner
Type
Flerleddsøvelse, press
Belastning
Kroppsvekt
Logges som
Tid
Leddbelastning
Kne: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Tohodet leggmuskel (gastrocnemius), Soleus

Trener også: Fremre deltamuskel, Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Flere øvelser for: Leggøvelser

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram legger generatoren inn Hoppetau som 3 sett på tid og øker tiden uke for uke.

Andre navn

Tysk: Seilspringen · Spansk: Saltar a la comba – estándar · Fransk: Saut à la corde - Standard

Liftosaur: Jump Rope, Bodyweight · wger: Jump rope: basic jumps, Skipping - Standard · free-exercise-db: Rope Jumping

Kalles også: Jumping Rope, Rope Jumping, Skipping, Skipping Rope

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: jump-rope

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)