Elíptica
Inglês: Elliptical
- Padrão de movimento
- Cardio / resistência, Locomoção / condicionamento
- Equipamento
- Elíptica
- Grupos musculares
- Glúteos, Quadríceps
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Multiarticular, empurrar
- Carga
- Carga externa
- Registado como
- Tempo
Músculos trabalhados
Músculos principais: Glúteo máximo, Reto femoral, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial
Também trabalha: Deltoide anterior, Bíceps femoral (cabeça longa), Gastrocnémio (gémeos), Semimembranoso, Semitendinoso, Solear
Estabilizadores: Oblíquo externo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdómen
Mais exercícios para: Exercícios para glúteos · Exercícios para quadríceps
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Primeiro vêm as alternativas registadas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga articular é a classificação do grafo, não é aconselhamento médico.
Outro equipamento
- Ciclismo Iniciante
Como programá-lo
Num plano grátis, o gerador programa Elíptica em 3 séries cronometradas, juntando tempo semana após semana.
Outros nomes
Alemão: Crosstrainer · Espanhol: La Elíptica · Francês: Vélo elliptique
Liftosaur: Elliptical Machine, Leverage Machine · wger: Elliptical · free-exercise-db: Elliptical Trainer
Também conhecido como: Cross Trainer, Cross-Trainer, Elliptical Machine, Elliptical Trainer
Criar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: elliptical
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Transferir os dados (JSON)