Crosstrainer
Engelska: Elliptical
- Rörelsemönster
- Kondition / uthållighet, Förflyttning / kondition
- Utrustning
- Crosstrainer
- Muskelgrupper
- Rumpa, Framsida lår
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Flerledsövning, press
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Tid
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Stora sätesmuskeln, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
Tränar även: Främre deltamuskeln, Biceps femoris (långa huvudet), Tvåhövdade vadmuskeln (gastrocnemius), Semimembranosus, Semitendinosus, Soleus
Stabilisatorer: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Raka bukmuskeln, Tvära bukmuskeln
Fler övningar för: Rumpövningar · Övningar för framsida lår
Liknande övningar
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Annan utrustning
- Cykling Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram lägger generatorn in Crosstrainer som 3 set på tid och ökar tiden vecka för vecka.
Andra namn
Spanska: La Elíptica · Franska: Vélo elliptique
Liftosaur: Elliptical Machine, Leverage Machine · wger: Elliptical · free-exercise-db: Elliptical Trainer
Kallas också: Cross Trainer, Cross-Trainer, Elliptical Machine, Elliptical Trainer
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: elliptical
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)