Elíptica

Inglés: Elliptical

Elíptica: animación de una repetición, con los músculos implicados resaltados
Mapa corporal de los músculos trabajados Mapa corporal de los músculos trabajados. Principales: Glúteos, Cuádriceps. Secundarios: Hombros, Isquiotibiales, Gemelos. Frontal Posterior
Patrón de movimiento
Cardio / resistencia, Locomoción / acondicionamiento
Material
Elíptica
Grupos musculares
Glúteos, Cuádriceps
Nivel
Principiante
Tipo
Multiarticular, empuje
Carga
Carga externa
Se registra como
Tiempo

Músculos trabajados

Músculos principales: Glúteo mayor, Recto femoral, Vasto intermedio, Vasto lateral, Vasto medial

También trabaja: Deltoides anterior, Bíceps femoral (cabeza larga), Gastrocnemio (gemelos), Semimembranoso, Semitendinoso, Sóleo

Estabilizadores: Oblicuo externo, Oblicuo interno, Recto abdominal, Transverso del abdomen

Más ejercicios de: Ejercicios de glúteos · Ejercicios de cuádriceps

Ejercicios similares

Primero aparecen las alternativas que recoge el grafo de conocimiento de ejercicios y después ejercicios con el mismo patrón de movimiento que trabajan los mismos músculos. La carga articular es la valoración del grafo, no un consejo médico.

Otro material

Cómo programarlo

En un plan gratuito, el generador programa Elíptica en 3 series por tiempo, añadiendo tiempo semana a semana.

Otros nombres

Alemán: Crosstrainer · Español: La Elíptica · Francés: Vélo elliptique

Liftosaur: Elliptical Machine, Leverage Machine · wger: Elliptical · free-exercise-db: Elliptical Trainer

También llamado: Cross Trainer, Cross-Trainer, Elliptical Machine, Elliptical Trainer

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Identificador: elliptical

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versión 1.3.2. Adaptado del Exercise Knowledge Graph; con licencia CC BY-SA 4.0. Atribución y fuentes · Descargar los datos (JSON)