Crosstrainer
Engels: Elliptical
- Bewegingspatroon
- Cardio / conditie, Voortbeweging / conditie
- Materiaal
- Crosstrainer
- Spiergroepen
- Billen, Quadriceps
- Niveau
- Beginner
- Type
- Meergewrichtsoefening, duwen
- Belasting
- Extern gewicht
- Gelogd als
- Tijd
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Grote bilspier, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
Traint ook: Voorste deltaspier, Biceps femoris (lange kop), Tweekoppige kuitspier (gastrocnemius), Semimembranosus, Semitendinosus, Soleus
Stabilisatoren: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier, Rechte buikspier, Dwarse buikspier
Meer oefeningen voor: Bilspieroefeningen · Oefeningen voor de quadriceps
Vergelijkbare oefeningen
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Overig materiaal
- Fietsen Beginner
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema plant de generator Crosstrainer als 3 sets op tijd en verhoogt hij de tijd week na week.
Andere namen
Spaans: La Elíptica · Frans: Vélo elliptique
Liftosaur: Elliptical Machine, Leverage Machine · wger: Elliptical · free-exercise-db: Elliptical Trainer
Ook wel: Cross Trainer, Cross-Trainer, Elliptical Machine, Elliptical Trainer
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: elliptical
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)