Crosstrainer

Engelsk: Elliptical

Crosstrainer: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Rumpe, Forside lår. Sekundære: Skuldre, Bakside lår, Legger. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Kondisjon / utholdenhet, Forflytning / kondisjon
Utstyr
Crosstrainer
Muskelgrupper
Rumpe, Forside lår
Nivå
Nybegynner
Type
Flerleddsøvelse, press
Belastning
Ekstern vekt
Logges som
Tid

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Store setemuskel, Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis

Trener også: Fremre deltamuskel, Biceps femoris (lange hode), Tohodet leggmuskel (gastrocnemius), Semimembranosus, Semitendinosus, Soleus

Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel

Flere øvelser for: Rumpeøvelser · Øvelser for forside lår

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Annet utstyr

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram legger generatoren inn Crosstrainer som 3 sett på tid og øker tiden uke for uke.

Andre navn

Spansk: La Elíptica · Fransk: Vélo elliptique

Liftosaur: Elliptical Machine, Leverage Machine · wger: Elliptical · free-exercise-db: Elliptical Trainer

Kalles også: Cross Trainer, Cross-Trainer, Elliptical Machine, Elliptical Trainer

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: elliptical

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)