Wrist roller

Engelsk: Wrist Roller

Wrist roller: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Underarmer. Sekundære: ingen. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Grep / heng, Håndleddsstrekk, Håndleddsbøy
Utstyr
Wrist roller
Muskelgrupper
Underarmer
Nivå
Nybegynner
Type
Isolasjon, trekk
Belastning
Ekstern vekt
Logges som
Reps
Leddbelastning
Håndledd: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Lange radiale håndleddsstrekker, Ulnare håndleddsstrekker, Radiale håndleddsbøyer, Ulnare håndleddsbøyer

Trener også: Dype fingerbøyer, Overfladiske fingerbøyer

Stabilisatorer: Fremre deltamuskel

Flere øvelser for: Underarmsøvelser

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Wrist roller som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 1,25 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Andre navn

Liftosaur: Wrist Roller, Bodyweight · free-exercise-db: Wrist Roller

Kalles også: Forearm Roller, Wrist Roll, Wrist Roller Exercise, Wrist Rollers

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: wrist-roller

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)