Fronthev med strikk
Engelsk: Band Front Raise
Slik gjør du
- Stå oppreist og hold vekten foran lårene med nesten strake armer.
- Løft den fram til omtrent skulderhøyde.
- Senk den rolig igjen.
- Bevegelsesmønster
- Skulderfleksjon
- Utstyr
- Strikk
- Muskelgrupper
- Skuldre
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, press
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Skulder: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Fremre deltamuskel
Trener også: Midtre deltamuskel, Store brystmuskel (øvre del), Fremre sagmuskel
Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Skulderøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Foroverbøyd omvendt flyes Nybegynner
- Fronthev med manualer Nybegynner
- Sidehev med manualer Nybegynner
- Sittende fronthev med manualer Nybegynner
Vektstang
- Fronthev med vektstang Nybegynner
Kabel
- Fronthev i kabel Nybegynner
Annet utstyr
- Fronthev med vektskive Nybegynner
- Hev over hodet med vektskive Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Fronthev med strikk som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 1,25 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Fronthev med manualer
Variant av: Fronthev med manualer
Andre navn
Liftosaur: Front Raise, Band · wger: Banded Front Raise
Kalles også: Band Forward Raise, Band Front Delt Raise, Band Front Shoulder Raise, Forward Raise (Band), Front Delt Raise (Band), Front Shoulder Raise (Band)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: band-front-raise
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)