Fronthev med vektstang
Engelsk: Barbell Front Raise
Slik gjør du
- Stå oppreist og hold vekten foran lårene med nesten strake armer.
- Løft den fram til omtrent skulderhøyde.
- Senk den rolig igjen.
- Bevegelsesmønster
- Skulderfleksjon
- Utstyr
- Vektstang
- Muskelgrupper
- Skuldre
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, press
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Skulder: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Fremre deltamuskel
Trener også: Midtre deltamuskel, Store brystmuskel (øvre del), Fremre sagmuskel
Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Skulderøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Fronthev med manualer Nybegynner
- Sittende fronthev med manualer Nybegynner
Kabel
- Fronthev i kabel Nybegynner
Strikk
- Fronthev med strikk Nybegynner
Annet utstyr
- Fronthev med vektskive Nybegynner
- Hev over hodet med vektskive Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Fronthev med vektstang som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Fronthev med manualer
Variant av: Fronthev med manualer
Andre navn
Liftosaur: Front Raise, Barbell
Kalles også: BB Front Raise, Barbell Forward Raise, Barbell Front Delt Raise, Barbell Front Shoulder Raise, Forward Raise (Barbell), Front Delt Raise (Barbell), Front Shoulder Raise (Barbell)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: barbell-front-raise
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)