Armhevinger med strikk
Engelsk: Banded Push-Up
- Bevegelsesmønster
- Horisontal press
- Utstyr
- Strikk
- Muskelgrupper
- Bryst, Triceps
- Nivå
- Middels
- Type
- Flerleddsøvelse, press
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Håndledd: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Store brystmuskel (øvre del), Store brystmuskel (midtre/nedre del), Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)
Trener også: Fremre deltamuskel, Fremre sagmuskel
Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Store setemuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Brystøvelser · Tricepsøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Armhevinger Nybegynner
- Dips for bryst Middels
- Diamantarmhevinger Middels
- Enarms armhevinger Viderekommen
Kroppsvekt med ekstra vekt
- Dips for bryst med vekt Viderekommen
- Armhevinger med vekt Middels
Manualer
- Gulvpress med manualer Middels
Vektstang
- Gulvpress med vektstang Middels
- Smal benkpress Middels
- Benkpress med vektstang Middels
Maskiner
- Assisterte dips for bryst Nybegynner
Strikk
- Brystpress med strikk Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Armhevinger med strikk som 3 sett à 6–10 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 10 reps i alle sett, økes vekten med 1,25 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €
Relaterte øvelser
Hører til: Armhevinger
Variant av: Armhevinger
Vanskeligere versjon av: Armhevinger
Motsatt bevegelse: Foroverbøyd roing med strikk
Andre navn
Liftosaur: Push Up, Band
Kalles også: Banded Press-Up, Banded Pushup, Press-Up (Band), Push-Up (Band), Pushup (Band)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: banded-push-up
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)