Armhevinger med vekt

Engelsk: Weighted Push-Up

Armhevinger med vekt: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Bryst, Triceps. Sekundære: Skuldre. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Horisontal press
Utstyr
Ekstra vekt (dipsbelte / vektvest / holdt vekt)
Muskelgrupper
Bryst, Triceps
Nivå
Middels
Type
Flerleddsøvelse, press
Belastning
Kroppsvekt, vekt kan legges til
Logges som
Reps
Leddbelastning
Håndledd: moderat

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Store brystmuskel (øvre del), Store brystmuskel (midtre/nedre del), Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)

Trener også: Fremre deltamuskel, Fremre sagmuskel

Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Store setemuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel

Flere øvelser for: Brystøvelser · Tricepsøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

Kroppsvekt med ekstra vekt

Manualer

Vektstang

Maskiner

Strikk

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Armhevinger med vekt som 3 sett à 8–13 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 13 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.

Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €

Relaterte øvelser

Hører til: Armhevinger

Variant av: Armhevinger

Vanskeligere versjon av: Armhevinger

Motsatt bevegelse: Chins med vekt

Andre navn

Tysk: Liegestütze mit Zusatzgewicht · Spansk: Flexiones con peso · Fransk: Pompes lestées

wger: Weighted push-ups

Kalles også: Press-Up (Weighted), Pushup (Weighted), Weighted Press-Up, Weighted Pushup

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: weighted-push-up

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)