Flexão de braço com carga
Inglês: Weighted Push-Up
- Padrão de movimento
- Empurrar horizontal
- Equipamento
- Carga extra (cinto de lastro / colete com peso / peso na mão)
- Grupos musculares
- Peito, Tríceps
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Multiarticular, empurrar
- Carga
- Peso do corpo, dá para adicionar carga
- Registrado como
- Repetições
- Carga nas articulações
- Punho: moderada
Músculos trabalhados
Músculos principais: Peitoral maior (porção clavicular), Peitoral maior (porção esternocostal), Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)
Também trabalha: Deltoide anterior, Serrátil anterior
Estabilizadores: Oblíquo externo, Glúteo máximo, Oblíquo interno, Reto abdominal, Transverso do abdômen
Mais exercícios para: Exercícios para peito · Exercícios para tríceps
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Flexão de braço Iniciante
- Paralelas para peito Intermediário
- Flexão de braço diamante Intermediário
- Flexão de braço com um braço Avançado
Peso do corpo com carga
- Paralelas para peito com carga Avançado
Halteres
- Supino no chão com halteres Intermediário
Barra
- Supino no chão com barra Intermediário
- Supino fechado Intermediário
- Supino reto com barra Intermediário
Máquinas
- Paralelas para peito assistidas Iniciante
Elásticos
- Flexão de braço com elástico Intermediário
- Supino com elástico Iniciante
Como encaixar no treino
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Exercícios relacionados
Faz parte de: Flexão de braço
Variação de: Flexão de braço
Versão mais difícil de: Flexão de braço
Movimento oposto: Barra fixa supinada com carga
Outros nomes
Alemão: Liegestütze mit Zusatzgewicht · Espanhol: Flexiones con peso · Francês: Pompes lestées
wger: Weighted push-ups
Também chamado de: Press-Up (Weighted), Pushup (Weighted), Weighted Press-Up, Weighted Pushup
Montar um plano grátis com este exercício Ver no explorador
Identificador: weighted-push-up
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)