Paralelas para peito com carga
Inglês: Weighted Chest Dip
- Padrão de movimento
- Empurrar horizontal, Empurrar vertical
- Equipamento
- Carga extra (cinto de lastro / colete com peso / peso na mão)
- Grupos musculares
- Peito, Tríceps
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Multiarticular, empurrar
- Carga
- Peso do corpo, dá para adicionar carga
- Registrado como
- Repetições
- Carga nas articulações
- Cotovelo: moderada, Ombro: alta
Músculos trabalhados
Músculos principais: Peitoral maior (porção esternocostal), Tríceps (cabeça lateral), Tríceps (cabeça longa), Tríceps (cabeça medial)
Também trabalha: Deltoide anterior, Peitoral maior (porção clavicular), Peitoral menor
Estabilizadores: Infraespinhoso, Subescapular, Supraespinhoso, Redondo menor
Mais exercícios para: Exercícios para peito · Exercícios para tríceps
Alternativas por equipamento
Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Peso do corpo
- Paralelas para peito Intermediário
- Flexão de braço diamante Intermediário
- Flexão de braço com um braço Avançado
Peso do corpo com carga
- Flexão de braço com carga Intermediário
Halteres
- Supino no chão com halteres Intermediário
Barra
- Supino no chão com barra Intermediário
- Supino fechado Intermediário
- Supino reto com barra Intermediário
Polias
- Supino na polia Intermediário
Máquinas
- Paralelas para peito assistidas Iniciante · menos carga em ombro (classificação do KG)
Elásticos
- Flexão de braço com elástico Intermediário
- Supino com elástico Iniciante
Como encaixar no treino
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Faz parte de: Paralelas para peito
Variação de: Paralelas para peito
Versão mais difícil de: Paralelas para peito
Movimento oposto: Barra fixa supinada com carga
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Identificador: weighted-chest-dip
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)