Pallofpress med strikk

Engelsk: Band Pallof Press

Slik gjør du

1. Stå med siden mot kabelen eller strikkens feste og hold håndtaket ved brystet med begge hender.
2. Press det rett fram og motstå at du blir dratt rundt.
3. Hold kort, før det tilbake til brystet, og bytt side etter settet.

Se også: Pallofpress

Bevegelsesmønster

Anti-rotasjon

Utstyr

Strikk

Muskelgrupper

Skrå magemuskler, Mage

Nivå

Nybegynner

Type

Flerleddsøvelse, statisk

Belastning

Ekstern vekt

Logges som

Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Tverre bukmuskel

Trener også: Rette bukmuskel

Stabilisatorer: Fremre deltamuskel, Mellomste setemuskel

Flere øvelser for: Øvelser for skrå magemuskler · Mageøvelser

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kettlebell

• Turkish get-up Viderekommen

Kabel

• Pallofpress Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Pallofpress med strikk som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 1,25 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Hører til: Pallofpress

Variant av: Pallofpress

Andre navn

Liftosaur: Pallof Press, Band

Kalles også: Anti-Rotation Press (Band), Band Anti-Rotation Press, Band Pallof Presses, Band Palloff Press, Band Paloff Press, Pallof Press (Band), Pallof Presses (Band), Palloff Press (Band), Paloff Press (Band)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: band-pallof-press

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)