Knestående nedtrekk med strikk
Engelsk: Kneeling Band Lat Pulldown
- Bevegelsesmønster
- Vertikalt trekk
- Utstyr
- Strikk
- Muskelgrupper
- Rygg
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Flerleddsøvelse, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Latissimus dorsi, Store rundmuskel
Trener også: Biceps (lange hode), Biceps (korte hode), Brachialis, Trapezius (nedre del), Bakre deltamuskel, Store romboidemuskel, Lille romboidemuskel
Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Ryggøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Negative pull-ups Nybegynner
- Pull-ups Middels
- Pull-ups med bredt grep Viderekommen
Kabel
- Nedtrekk med smalt grep Nybegynner
- Nedtrekk Nybegynner
- Enarms nedtrekk i kabel Nybegynner
- Nedtrekk med undergrep Nybegynner
Maskiner
- Assisterte pull-ups Nybegynner
- Nedtrekk i maskin Nybegynner
- Assisterte chins Nybegynner
Strikk
- Pull-ups med strikk Nybegynner
Annet utstyr
- Pull-ups i ringer Viderekommen
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Knestående nedtrekk med strikk som 3 sett à 6–10 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 10 reps i alle sett, økes vekten med 1,25 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €
Andre navn
Liftosaur: Kneeling Pulldown, Band
Kalles også: Kneeling Band Lat Pull Down, Kneeling Band Lat Pull-Down, Kneeling Band Pull-Down, Kneeling Band Pulldown, Kneeling Lat Pull Down (Band), Kneeling Lat Pull-Down (Band), Kneeling Lat Pulldown (Band), Kneeling Pull-Down (Band), Kneeling Pulldown (Band)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: kneeling-band-lat-pulldown
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)