Pallof Press
So geht's
- Stell dich seitlich zum Kabel oder zur Bandbefestigung, Griff mit beiden Händen vor der Brust.
- Drück ihn gerade nach vorn und lass dich nicht zur Seite ziehen.
- Halte kurz, führ ihn zur Brust zurück und wechsle nach dem Satz die Seite.
Siehe auch: Pallof Press mit Band
- Bewegungsmuster
- Anti-Rotation
- Equipment
- Kabelzug
- Muskelgruppen
- Seitliche Bauchmuskeln, Bauch
- Level
- Anfänger
- Typ
- Mehrgelenkig, statisch, einseitig
- Belastung
- Zusatzgewicht
- Erfasst als
- Wiederholungen
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln: Äußerer schräger Bauchmuskel, Innerer schräger Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel
Trainiert auch: Gerader Bauchmuskel
Stabilisatoren: Vordere Schulter (Deltamuskel, vorderer Teil), Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel
Mehr Übungen für: Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln · Bauchübungen
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So baust du sie ins Training ein
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Andere Namen
Französisch: Pallof press
wger: Pallof Press · free-exercise-db: Pallof Press
Auch genannt: Anti-Rotation Press, Anti-Rotation Press (Cable), Cable Anti-Rotation Press, Cable Pallof Presses, Cable Palloff Press, Cable Paloff Press, Pallof Press (Cable), Pallof Presses (Cable), Paloff Press (Cable), Standing Cable Anti-Rotation Press, Standing Cable Pallof Press, Standing Cable Pallof Presses…
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Kennung: pallof-press
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adaptiert aus dem Exercise Knowledge Graph; lizenziert unter CC BY-SA 4.0. Quellen und Nachweise · Daten herunterladen (JSON)