Dragon flag

Anglais : Dragon Flag

Dragon flag : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Abdominaux. Secondaires: Obliques, Fléchisseurs de hanche. Face Dos
Schéma de mouvement
Anti-extension, Flexion du rachis
Matériel
Banc
Groupes musculaires
Abdominaux
Niveau
Avancé
Type
Polyarticulaire, tirage
Charge
Poids du corps
Enregistré en
Reps

Muscles travaillés

Muscles principaux : Grand droit de l'abdomen

Travaille aussi : Oblique externe, Iliaque, Oblique interne, Grand psoas, Transverse de l'abdomen

Stabilisateurs : Grand fessier, Grand dorsal

Plus d'exercices pour : Exercices pour les abdos

Exercices similaires

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Poids du corps

Autre matériel

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Dragon flag en 3 séries de 10 à 15 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 15 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.

Exercices associés

Version plus difficile de: Relevé de jambes allongé

Autres noms

Allemand: Dragon Flag

Liftosaur: Dragon Flag, Bodyweight · wger: Dragon-flag

Aussi appelé : Dragon Flags, Dragon Fly

Créer un programme gratuit avec cet exercice Voir dans l'explorateur

Identifiant : dragon-flag

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)