Dragon flag

Engelsk: Dragon Flag

Dragon flag: animasjon av én repetisjon med de arbeidende musklene uthevet
Kroppskart over musklene som jobber Kroppskart over musklene som jobber. Primære: Mage. Sekundære: Skrå magemuskler, Hoftebøyere. Forside Bakside
Bevegelsesmønster
Anti-ekstensjon, Ryggbøy
Utstyr
Treningsbenk
Muskelgrupper
Mage
Nivå
Viderekommen
Type
Flerleddsøvelse, trekk
Belastning
Kroppsvekt
Logges som
Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Rette bukmuskel

Trener også: Ytre skrå bukmuskel, Hoftebeinsmuskel (iliacus), Indre skrå bukmuskel, Store lendemuskel (psoas), Tverre bukmuskel

Stabilisatorer: Store setemuskel, Latissimus dorsi

Flere øvelser for: Mageøvelser

Lignende øvelser

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

Annet utstyr

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Dragon flag som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.

Relaterte øvelser

Vanskeligere versjon av: Liggende beinhev

Andre navn

Tysk: Dragon Flag

Liftosaur: Dragon Flag, Bodyweight · wger: Dragon-flag

Kalles også: Dragon Flags, Dragon Fly

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: dragon-flag

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)