Rollout med maghjul
Engelsk: Ab Wheel Rollout
- Bevegelsesmønster
- Anti-ekstensjon
- Utstyr
- Maghjul
- Muskelgrupper
- Mage
- Nivå
- Middels
- Type
- Flerleddsøvelse, statisk
- Belastning
- Kroppsvekt
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Trener også: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Latissimus dorsi
Stabilisatorer: Store setemuskel, Fremre sagmuskel, Triceps (laterale hode), Triceps (lange hode), Triceps (mediale hode)
Flere øvelser for: Mageøvelser
Lignende øvelser
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Dragon flag Viderekommen
- Flaksespark Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Rollout med maghjul som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Relaterte øvelser
Vanskeligere versjon av: Planken
Andre navn
Tysk: Bauchroller · Spansk: Rueda abdominal · Fransk: Roue abdominale
Liftosaur: Ab Wheel, Bodyweight · wger: Ab wheel · free-exercise-db: Ab Roller
Kalles også: Ab Rollout (Ab Wheel), Ab Rollouts (Ab Wheel), Ab Wheel Ab Rollout, Ab Wheel Ab Rollouts, Ab Wheel Rollouts, Kneeling Ab Wheel Ab Rollout, Kneeling Ab Wheel Ab Rollouts, Kneeling Ab Wheel Rollout, Kneeling Ab Wheel Rollouts, Kneeling Rollout, Kneeling Rollout (Ab Wheel), Rollout (Ab Wheel)…
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: ab-wheel-rollout
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)