Situps med vekt
Engelsk: Weighted Sit-Up
- Bevegelsesmønster
- Hoftebøy, Ryggbøy
- Utstyr
- Ekstra vekt (dipsbelte / vektvest / holdt vekt)
- Muskelgrupper
- Hoftebøyere, Mage
- Nivå
- Middels
- Type
- Flerleddsøvelse, trekk
- Belastning
- Kroppsvekt, vekt kan legges til
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Hoftebeinsmuskel (iliacus), Store lendemuskel (psoas), Rette bukmuskel
Trener også: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel
Flere øvelser for: Mageøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Situps Nybegynner
- Hengende knehev Nybegynner
- Hengende beinhev Middels
- Knær til albuer Middels
- Liggende beinhev Nybegynner
- Toes to bar Viderekommen
- V-ups Middels
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Situps med vekt som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Relaterte øvelser
Hører til: Situps
Variant av: Situps
Vanskeligere versjon av: Situps
Motsatt bevegelse: Rygghev med vekt
Andre navn
Kalles også: Sit Ups (Weighted), Sit-Ups (Weighted), Situp (Weighted), Weighted Sit Ups, Weighted Sit-Ups, Weighted Situp
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: weighted-sit-up
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)