Stående lårcurl
Engelsk: Standing Leg Curl
- Bevegelsesmønster
- Knefleksjon
- Utstyr
- Maskin (vektmagasin / skiver)
- Muskelgrupper
- Bakside lår
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Biceps femoris (lange hode), Biceps femoris (korte hode), Semimembranosus, Semitendinosus
Trener også: Tohodet leggmuskel (gastrocnemius)
Stabilisatorer: Ryggstrekkere, Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Øvelser for bakside lår
Lignende øvelser
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Nordic hamstring curl Viderekommen
Maskiner
- Sittende lårcurl Nybegynner
- Liggende lårcurl Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Stående lårcurl som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Liggende lårcurl
Variant av: Liggende lårcurl
Motsatt bevegelse: Beinspark, Beinspark på ett bein
Andre navn
Tysk: Beinbeuger Stehend
wger: Leg Curls (standing) · free-exercise-db: Standing Leg Curl
Kalles også: Standing Hamstring Curl, Standing Hamstring Curl (Machine), Standing Hamstring Curls, Standing Hamstring Curls (Machine), Standing Knee Flexion, Standing Knee Flexion (Machine), Standing Leg Curl (Machine), Standing Leg Curls (Machine)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: standing-leg-curl
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)