Sidebøy i kabel
Engelsk: Cable Side Bend
Slik gjør du
- Stå oppreist og hold vekten eller kabelhåndtaket i den ene hånden ved siden.
- Bøy til siden mot vekten uten å lene deg fram eller bakover.
- Rett deg opp med motsatt side; bytt side etter settet.
- Bevegelsesmønster
- Sidebøy
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Muskelgrupper
- Skrå magemuskler, Korsrygg
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, trekk
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Ytre skrå bukmuskel, Indre skrå bukmuskel, Quadratus lumborum
Trener også: Ryggstrekkere
Flere øvelser for: Øvelser for skrå magemuskler · Øvelser for korsryggen
Lignende øvelser
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Manualer
- Sidebøy med manual Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Sidebøy i kabel som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Sidebøy med manual
Variant av: Sidebøy med manual
Andre navn
Liftosaur: Side Bend, Cable
Kalles også: Cable Lateral Bend, Cable Oblique Side Bend, Cable Side Bends, Cable Standing Side Bend, Lateral Bend (Cable), Oblique Side Bend (Cable), Side Bend (Cable), Side Bends (Cable), Standing Side Bend (Cable)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: cable-side-bend
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)