Zijwaartse buiging aan de kabel
Engels: Cable Side Bend
Zo doe je het
- Sta rechtop met het gewicht of de kabelgreep in één hand langs je zij.
- Buig zijwaarts naar het gewicht zonder naar voren of achteren te leunen.
- Kom met je andere kant weer rechtop; wissel na de set van kant.
- Bewegingspatroon
- Zijwaartse buiging
- Materiaal
- Kabelstation
- Spiergroepen
- Schuine buikspieren, Onderrug
- Niveau
- Beginner
- Type
- Isolatie, trekken
- Belasting
- Extern gewicht
- Gelogd als
- Reps
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Uitwendige schuine buikspier, Inwendige schuine buikspier, Quadratus lumborum
Traint ook: Rugstrekkers
Meer oefeningen voor: Oefeningen voor de schuine buikspieren · Oefeningen voor de onderrug
Vergelijkbare oefeningen
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Dumbbells
- Zijwaartse buiging met dumbbell Beginner
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Zijwaartse buiging aan de kabel als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan gaat het gewicht de week erna met 2,5 kg omhoog en werk je weer naar boven.
Verwante oefeningen
Hoort bij: Zijwaartse buiging met dumbbell
Variant van: Zijwaartse buiging met dumbbell
Andere namen
Liftosaur: Side Bend, Cable
Ook wel: Cable Lateral Bend, Cable Oblique Side Bend, Cable Side Bends, Cable Standing Side Bend, Lateral Bend (Cable), Oblique Side Bend (Cable), Side Bend (Cable), Side Bends (Cable), Standing Side Bend (Cable)
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: cable-side-bend
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)