Sidoböj i kabel
Engelska: Cable Side Bend
Så gör du
- Stå rak och håll vikten eller kabelhandtaget i ena handen vid sidan.
- Böj åt sidan mot vikten utan att luta dig framåt eller bakåt.
- Räta upp dig med motsatt sida; byt sida efter setet.
- Rörelsemönster
- Sidoböjning
- Utrustning
- Kabelmaskin
- Muskelgrupper
- Sneda magmuskler, Ländrygg
- Nivå
- Nybörjare
- Typ
- Isolering, drag
- Belastning
- Extern vikt
- Loggas som
- Reps
Muskler som tränas
Huvudmuskler: Yttre sneda bukmuskeln, Inre sneda bukmuskeln, Quadratus lumborum
Tränar även: Ryggresare
Fler övningar för: Övningar för sneda magmuskler · Övningar för ländryggen
Liknande övningar
Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.
Hantlar
- Sidoböj med hantel Nybörjare
Så lägger du in den i programmet
I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Sidoböj i kabel som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 2,5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.
Relaterade övningar
Hör till: Sidoböj med hantel
Variant av: Sidoböj med hantel
Andra namn
Liftosaur: Side Bend, Cable
Kallas också: Cable Lateral Bend, Cable Oblique Side Bend, Cable Side Bends, Cable Standing Side Bend, Lateral Bend (Cable), Oblique Side Bend (Cable), Side Bend (Cable), Side Bends (Cable), Standing Side Bend (Cable)
Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren
Identifierare: cable-side-bend
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)