Sissy squat
Engelsk: Sissy Squat
- Bevegelsesmønster
- Knestrekk, Knebøy
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Muskelgrupper
- Forside lår
- Nivå
- Viderekommen
- Type
- Isolasjon, press
- Belastning
- Kroppsvekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Kne: høy
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Rectus femoris, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
Stabilisatorer: Ytre skrå bukmuskel, Hoftebeinsmuskel (iliacus), Indre skrå bukmuskel, Store lendemuskel (psoas), Rette bukmuskel, Tverre bukmuskel
Flere øvelser for: Øvelser for forside lår
Lignende øvelser
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Maskiner
- Beinspark Nybegynner · lavere belastning på kne (KG-vurdering)
- Beinspark på ett bein Nybegynner · lavere belastning på kne (KG-vurdering)
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Sissy squat som 3 sett à 8–13 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 13 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Med Premium kan Overachiever Progression kjøre den som hovedløft med ukentlige vektmål. Premium · 29 €
Relaterte øvelser
Motsatt bevegelse: Nordic hamstring curl
Andre navn
Liftosaur: Sissy Squat, Bodyweight
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: sissy-squat
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)