Sissy squat

Anglais : Sissy Squat

Sissy squat : animation d’une répétition, muscles sollicités mis en évidence
Carte du corps des muscles sollicités Carte du corps des muscles sollicités. Principaux: Quadriceps. Secondaires: aucun. Face Dos
Schéma de mouvement
Extension du genou, Squat
Matériel
Poids du corps
Groupes musculaires
Quadriceps
Niveau
Avancé
Type
Isolation, poussée
Charge
Poids du corps
Enregistré en
Reps
Contrainte articulaire
Genou: élevée

Muscles travaillés

Muscles principaux : Droit fémoral, Vaste intermédiaire, Vaste latéral, Vaste médial

Stabilisateurs : Oblique externe, Iliaque, Oblique interne, Grand psoas, Grand droit de l'abdomen, Transverse de l'abdomen

Plus d'exercices pour : Exercices pour les quadriceps

Exercices similaires

Les alternatives répertoriées dans le graphe de connaissances des exercices viennent en premier, puis les exercices au même schéma de mouvement qui travaillent les mêmes muscles. La contrainte articulaire est la note du graphe, pas un avis médical.

Machines

Comment le programmer

Dans un programme gratuit avec un objectif de prise de muscle, le générateur programme Sissy squat en 3 séries de 8 à 13 répétitions. Il utilise la double progression : dès que tu atteins 13 répétitions sur chaque série, il te fait passer à une version plus difficile ou lestée.

Avec Premium, Overachiever Progression peut l'utiliser comme exercice principal avec des objectifs de charge hebdomadaires. Premium · 29 €

Exercices associés

Mouvement opposé: Nordic curl

Autres noms

Liftosaur: Sissy Squat, Bodyweight

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Identifiant : sissy-squat

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Adapté de l'Exercise Knowledge Graph ; sous licence CC BY-SA 4.0. Attribution et sources · Télécharger les données (JSON)