Sissy squat
Inglês: Sissy Squat
- Padrão de movimento
- Extensão do joelho, Agachamento
- Equipamento
- Peso do corpo
- Grupos musculares
- Quadríceps
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Isolado, empurrar
- Carga
- Peso do corpo
- Registrado como
- Repetições
- Carga nas articulações
- Joelho: alta
Músculos trabalhados
Músculos principais: Reto femoral, Vasto intermédio, Vasto lateral, Vasto medial
Estabilizadores: Oblíquo externo, Ilíaco, Oblíquo interno, Psoas maior, Reto abdominal, Transverso do abdômen
Mais exercícios para: Exercícios para quadríceps
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Primeiro vêm as alternativas registradas no grafo de conhecimento de exercícios, depois os exercícios com o mesmo padrão de movimento que trabalham os mesmos músculos. A carga nas articulações é a classificação do grafo, não é orientação médica.
Máquinas
- Cadeira extensora Iniciante · menos carga em joelho (classificação do KG)
- Cadeira extensora unilateral Iniciante · menos carga em joelho (classificação do KG)
Como encaixar no treino
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Movimento oposto: Flexão nórdica
Outros nomes
Liftosaur: Sissy Squat, Bodyweight
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Identificador: sissy-squat
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versão 1.3.2. Adaptado do Exercise Knowledge Graph; licenciado sob CC BY-SA 4.0. Atribuição e fontes · Baixar os dados (JSON)