Shrug-in i kabel

Engelsk: Cable Shrug-In

Bevegelsesmønster

Skulderbladsbevegelse

Utstyr

Kabelmaskin

Muskelgrupper

Rygg, Nakke

Nivå

Nybegynner

Type

Isolasjon, trekk

Belastning

Ekstern vekt

Logges som

Reps

Muskler som trenes

Hovedmuskler: Trapezius (øvre del)

Trener også: Skulderbladsløfter

Flere øvelser for: Ryggøvelser

Alternativer etter utstyr

Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.

Kroppsvekt

• Skulderblad-pull-ups Nybegynner

Manualer

• Skuldertrekk med manualer Nybegynner
• Y-hev på magen Nybegynner

Vektstang

• Skuldertrekk med vektstang Nybegynner

Maskiner

• Skuldertrekk i maskin Nybegynner

Smithmaskin

• Skuldertrekk i smithmaskin Nybegynner

Slik legger du den inn i programmet

I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Shrug-in i kabel som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 2,5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.

Relaterte øvelser

Hører til: Skuldertrekk med vektstang

Variant av: Skuldertrekk med vektstang

Andre navn

Liftosaur: Shrug, Cable · wger: Cable Shrug-In · free-exercise-db: Cable Shrugs

Kalles også: Cable Shoulder Shrug, Cable Shrug In, Cable Trap Shrug, Cable Y-Shrug, Shoulder Shrug (Cable), Shrug-In (Cable), Trap Shrug (Cable), Y-Shrug (Cable)

Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren

Identifikator: cable-shrug-in

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)