Høye kneløft
Engelsk: High Knees
- Bevegelsesmønster
- Kondisjon / utholdenhet, Hoftebøy, Forflytning / kondisjon
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Muskelgrupper
- Legger, Hoftebøyere, Forside lår
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Flerleddsøvelse, press
- Belastning
- Kroppsvekt
- Logges som
- Distanse, tid
- Leddbelastning
- Kne: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Tohodet leggmuskel (gastrocnemius), Hoftebeinsmuskel (iliacus), Store lendemuskel (psoas), Rectus femoris, Soleus, Vastus intermedius, Vastus lateralis, Vastus medialis
Trener også: Store setemuskel, Rette bukmuskel
Flere øvelser for: Leggøvelser · Øvelser for forside lår
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Høye kneløft som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, går du videre til en vanskeligere versjon eller ekstra vekt.
Relaterte øvelser
Hører til: Mountain climbers
Variant av: Mountain climbers
Motsatt bevegelse: Assistert pistolknebøy, Bird dog, Utfall med kroppsvekt, Bakoverutfall med kroppsvekt, Rumensk markløft på ett bein med kroppsvekt, Knebøy med kroppsvekt, Gående utfall med kroppsvekt, Burpee, Sykling, Hoftehev, Hoppknebøy, Sidehopp, Sideutfall, Marsjerende hoftehev, Pistolknebøy, Omvendt planke, Shrimp squat, Hoftehev på ett bein med føttene høyt, Hoftehev på ett bein, Splittknebøy, Sprint
Andre navn
Tysk: Knie hoch · Spansk: Rodillas elevadas · Fransk: Genoux hauts
Liftosaur: High Knee Skips, Bodyweight · wger: High knees
Kalles også: High Knee, High Knee Run, High Knees Running, Running in Place
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: high-knees
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)