Tåhev i beinpress
Engelsk: Leg Press Calf Raise
- Bevegelsesmønster
- Plantarfleksjon i ankelen
- Utstyr
- Maskin (vektmagasin / skiver)
- Muskelgrupper
- Legger
- Nivå
- Nybegynner
- Type
- Isolasjon, press
- Belastning
- Ekstern vekt
- Logges som
- Reps
- Leddbelastning
- Kne: moderat
Muskler som trenes
Hovedmuskler: Tohodet leggmuskel (gastrocnemius), Soleus
Flere øvelser for: Leggøvelser
Alternativer etter utstyr
Først kommer alternativene fra øvelsesgrafen (Exercise Knowledge Graph), deretter øvelser med samme bevegelsesmønster som trener de samme musklene. Leddbelastningen er grafens vurdering, ikke medisinske råd.
Kroppsvekt
- Tåhev på ett bein Nybegynner
- Tåhev Nybegynner
Manualer
- Tåhev med manualer Nybegynner
- Tåhev på ett bein med manual Middels
Vektstang
- Tåhev med vektstang Nybegynner
- Tåhev på ett bein med vektstang Middels
Maskiner
- Sittende tåhev Nybegynner
- Tåhev på ett bein i maskin Nybegynner
- Stående tåhev Nybegynner
Smithmaskin
- Tåhev i smithmaskin Nybegynner
Slik legger du den inn i programmet
I et gratisprogram med muskelvekst som mål legger generatoren inn Tåhev i beinpress som 3 sett à 10–15 reps. Den bruker dobbel progresjon: når du når 15 reps i alle sett, økes vekten med 5 kg uken etter, og du jobber deg opp igjen.
Relaterte øvelser
Hører til: Stående tåhev
Variant av: Stående tåhev
Andre navn
Tysk: Wadendrücken an Beinpresse · Spansk: Gemelos en prensa · Fransk: Extension des mollets à la presse à cuisses
Liftosaur: Calf Press on Leg Press, Leverage Machine · wger: Calf Press Using Leg Press Machine · free-exercise-db: Calf Press, Calf Press On The Leg Press Machine
Kalles også: Calf Press, Calf Press on Leg Press (Machine), Calf Raise on Leg Press, Calf Raise on Leg Press (Machine), Leg Press Calf Press, Leg Press Calf Press (Machine), Leg Press Calf Raise (Machine)
Lag et gratisprogram med denne øvelsen Se den i utforskeren
Identifikator: leg-press-calf-raise
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versjon 1.3.2. Bearbeidet fra Exercise Knowledge Graph; lisensiert under CC BY-SA 4.0. Kildehenvisning og kilder · Last ned dataene (JSON)