Kuitheffen in de leg press
Engels: Leg Press Calf Raise
- Bewegingspatroon
- Plantairflexie van de enkel
- Materiaal
- Machine (gewichtsblok / schijven)
- Spiergroepen
- Kuiten
- Niveau
- Beginner
- Type
- Isolatie, duwen
- Belasting
- Extern gewicht
- Gelogd als
- Reps
- Gewrichtsbelasting
- Knie: matig
Getrainde spieren
Hoofdspieren: Tweekoppige kuitspier (gastrocnemius), Soleus
Meer oefeningen voor: Kuitoefeningen
Alternatieven per materiaal
Eerst komen de alternatieven uit de oefeningengraaf (Exercise Knowledge Graph), daarna oefeningen met hetzelfde bewegingspatroon die dezelfde spieren trainen. De gewrichtsbelasting is de inschatting van de graaf, geen medisch advies.
Lichaamsgewicht
- Kuitheffen op één been Beginner
- Kuitheffen Beginner
Dumbbells
- Kuitheffen met dumbbells Beginner
- Kuitheffen op één been met dumbbell Gemiddeld
Halterstang
- Kuitheffen met halterstang Beginner
- Kuitheffen op één been met halterstang Gemiddeld
Machines
- Zittend kuitheffen Beginner
- Kuitheffen op één been in de machine Beginner
- Staand kuitheffen Beginner
Smith machine
- Kuitheffen in de Smith machine Beginner
Zo neem je hem op in je schema
In een gratis schema met spieropbouw als doel plant de generator Kuitheffen in de leg press als 3 sets van 10–15 reps. Hij gebruikt dubbele progressie: haal je 15 reps in alle sets, dan gaat het gewicht de week erna met 5 kg omhoog en werk je weer naar boven.
Verwante oefeningen
Hoort bij: Staand kuitheffen
Variant van: Staand kuitheffen
Andere namen
Duits: Wadendrücken an Beinpresse · Spaans: Gemelos en prensa · Frans: Extension des mollets à la presse à cuisses
Liftosaur: Calf Press on Leg Press, Leverage Machine · wger: Calf Press Using Leg Press Machine · free-exercise-db: Calf Press, Calf Press On The Leg Press Machine
Ook wel: Calf Press, Calf Press on Leg Press (Machine), Calf Raise on Leg Press, Calf Raise on Leg Press (Machine), Leg Press Calf Press, Leg Press Calf Press (Machine), Leg Press Calf Raise (Machine)
Maak een gratis schema met deze oefening Bekijk in de verkenner
Identificatie: leg-press-calf-raise
Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Versie 1.3.2. Bewerkt uit de Exercise Knowledge Graph; gelicentieerd onder CC BY-SA 4.0. Bronvermelding en bronnen · Download de data (JSON)