Tåhävningar i benpress

Engelska: Leg Press Calf Raise

Rörelsemönster

Plantarflexion i fotleden

Utrustning

Maskin (viktmagasin / skivor)

Muskelgrupper

Vader

Nivå

Nybörjare

Typ

Isolering, press

Belastning

Extern vikt

Loggas som

Reps

Ledbelastning

Knä: måttlig

Muskler som tränas

Huvudmuskler: Tvåhövdade vadmuskeln (gastrocnemius), Soleus

Fler övningar för: Vadövningar

Alternativ efter utrustning

Först kommer alternativen från övningsgrafen (Exercise Knowledge Graph), sedan övningar med samma rörelsemönster som tränar samma muskler. Ledbelastningen är grafens bedömning, inte medicinsk rådgivning.

Kroppsvikt

• Tåhävningar på ett ben Nybörjare
• Tåhävningar Nybörjare

Hantlar

• Tåhävningar med hantlar Nybörjare
• Tåhävningar på ett ben med hantel Medelnivå

Skivstång

• Tåhävningar med skivstång Nybörjare
• Tåhävningar på ett ben med skivstång Medelnivå

Maskiner

• Sittande tåhävningar Nybörjare
• Tåhävningar på ett ben i maskin Nybörjare
• Stående tåhävningar Nybörjare

Smithmaskin

• Tåhävningar i smithmaskin Nybörjare

Så lägger du in den i programmet

I ett gratisprogram med muskeltillväxt som mål lägger generatorn in Tåhävningar i benpress som 3 set à 10–15 reps. Den använder dubbel progression: när du når 15 reps i alla set höjs vikten med 5 kg veckan därpå och du arbetar dig upp igen.

Relaterade övningar

Hör till: Stående tåhävningar

Variant av: Stående tåhävningar

Andra namn

Tyska: Wadendrücken an Beinpresse · Spanska: Gemelos en prensa · Franska: Extension des mollets à la presse à cuisses

Liftosaur: Calf Press on Leg Press, Leverage Machine · wger: Calf Press Using Leg Press Machine · free-exercise-db: Calf Press, Calf Press On The Leg Press Machine

Kallas också: Calf Press, Calf Press on Leg Press (Machine), Calf Raise on Leg Press, Calf Raise on Leg Press (Machine), Leg Press Calf Press, Leg Press Calf Press (Machine), Leg Press Calf Raise (Machine)

Skapa ett gratisprogram med den här övningen Se den i utforskaren

Identifierare: leg-press-calf-raise

Exercise data: Exercise Knowledge Graph by Giovanni Degani, incl. wger contributors, CC BY-SA 4.0. Version 1.3.2. Bearbetat från Exercise Knowledge Graph; licensierat under CC BY-SA 4.0. Källhänvisning och källor · Ladda ner datan (JSON)